Как подготовить тело к серфингу

Итак, вы приняли решение осваивать серфинг. Билеты куплены, теория отскакивает от зубов, а соленый вкус океана уже мерещится вам на губах… Другими словами, шило кое-где не дает вам сидеть на месте и хочется уже сегодня сделать что-то, что приблизит вас к заветной мечте покорения волн. Что ж, даже если до ближайшего океанского побережья несколько тысяч километров, существует масса возможностей занять себя, чтобы, когда пробьет заветный час, чувствовать себя если не на коне, то уж точно с седлом и в шпорах.
В этой статье я хочу рассказать вам, какие качества необходимо развивать в себе каждому серферу, и как сделать это в условиях большого города.

Сила
сила (1024x341)
Наверняка, вы уже просмотрели миллион фотографий, с которых вам улыбаются загорелые подкачанные парни и девчонки с досками. Спешу вас заверить – это вовсе не рекламный ход, серферы действительно такие, ведь для того чтобы совладать с могучей стихией, нужна физическая сила. Не поленитесь походить в тренажерный зал, уделяя там особое внимание мышцам рук, спины и пресса. Именно верхняя часть тела в ответе за то, насколько успешно вы сможете грести на волну и отжиматься от доски при вставании. А уж когда придет большая волна, от которой нужно будет спасаться, быстро-быстро выгребая в океан, вы точно скажете себе спасибо, что предпочли штангу дивану.

Выносливость
выносливость (1024x341)
Выносливость важна не меньше, а может даже и больше, чем сила. Да, ловя волну, вам нужно будет поднапрячься, но это всего лишь несколько секунд, а вот плавать лежа на доске придется часами. Лучшие помощники в развитии этого качества – кардиотренировки. Особенно вам может помочь плавание, благодаря регулярным тренировкам вы будете гораздо увереннее чувствовать себя в воде, научитесь правильно нырять и надолго задерживать дыхание. Только учтите, что это должна быть полноценная тренировка, желательно с тренером, а вот плавание стилем “лягушка” рядом с подругой и чесание языками оставьте для подготовки к all inclusive в Турции.

Растяжка
растяжка (1024x341)
Третий кит, на котором стоит отличная физическая форма – это растяжка. В серфинге она становится особенно важна в такие моменты, когда вы оказываетесь под волной, что с завидной регулярностью случается с серферами всех уровней, а уж с новичками и подавно. В такие моменты ваша власть над собственным телом несколько ослабевает, и даже если вы успели сгруппироваться, вода может оказаться сильнее и придать телу не совсем естественное положение. Если с растяжкой у вас все в впорядке, то вы легко справитесь и уже через пару секунд будете как ни в чем ни бывало грести обратно на лайнап. Подготовить свое тело к этому испытанию можно в домашних условиях или на групповых занятиях по стрейчингу, но мой вам совет – займитейсь йогой. Эта древняя практика не только расслабит и растянет перенапряженные и одеревенелые мышцы, но и поможет вам лучше понимать свое тело, чувствовать каждую его часть и обрести гармонию с собой. Серфинг не терпит спешки, здесь нужно уметь расслабляться и получать удовольствие не только от результата, но и от всего процесса, а йога учит именно этому.

Координация движений
скейт (1024x341)
Хорошая координация важна в любом спорте. Как правило, если первыми тремя пунктами вы не пренебрегаете, то и с этим должно быть все в порядке. Но если говорить о подготовке именно к серфингу, то вы можете потренировать необходимые движения вне океана, освоив особые доски с колесами, которые имитируют движения на серф-борде. К таким доскам относятся Sharker и SurfSkate. У первой три колеса, у второй четыре, но их общей особенностью является свободная передняя подвеска, которая позволяет делать очень крутые повороты и разгоняться, не отталкиваясь ногами от земли, а просто нужным образом двигая корпусом, именно так, как происходит при катании на серфе. Кроме того, не обходите вниманием ripstic и balance board, они отлично учат держать равновесие, а этот навык также необходим в океане.

В заключение хочется сказать, что любой спорт только добавит вам очков при обучении серфингу. Да и вообще, хорошая физическая форма – залог здоровья и долголетия. Так что, как говорится, бросаем пить, встаем на лыжи. Помните, что движение – это жизнь, а жизнь прекрасна и удивительна. Мечтайте, добивайтесь, совершенствуйтесь и никогда не останавливайтесь на достигнутом!