Как перестать бояться океана?

Когда ты впервые выплываешь в океан, ты сталкиваешься с чем-то абсолютно новым и тебе неподвластным, поэтому испугаться в такой ситуации совершенно нормально. Удивительно другое: случается, что серфер, который уже поймал не один десяток волн на лайнапе, выплыв на очередную серф-сессию, ни с того ни с сего начинает испытывать панический страх! Волны по плечо кажутся огромными, хотя еще вчера он бесстрашно греб на оверхеды (*выше роста). Что делать в такой ситуации? Пытаться бороться со своим страхом или поддаться ему? На эти вопросы отвечает Австралийский журналист, серфер с многолетним стажем, Ник Кэрол.

«Если такие приступы страха не преследуют постоянно, а лишь случаются время от времени, скорее всего они вызваны каким-то непривычным обстоятельством, например, другой доской или новым спотом. Причиной страха здесь являются не сами волны, а чувство, что ты не контролируешь ситуацию.
Вообще, я полагаю, что страх в серфинге появляется по тем же причинам, что и в любой другой ситуации: из-за беспомощности перед лицом опасности. И тут не важно, реальная ли это опасность или надуманная. Часто бывает, что внутренний голос говорит тебе: “Ты что, сдурел? Прекрати эту истерику!”, но он не особенно помогает.

Естественная животная реакция “борись или беги” тоже оказывается бесполезной. В схватке со стихией победить невозможно, а для успешного бегства нужен ясный ум и хладнокровие, а не паническая спешка.

Главная проблема заключается в том, что страх, появившись однажды, накручивает сам себя. Страх делает тебя тревожным и напряженным, в результате ты совершаешь ошибки, которые пугают тебя еще больше, из-за чего ты еще сильнее напрягаешься и совершаешь еще больше ошибок. Замкнутый круг…
Спортивные психологи утверждают, что в таких ситуациях нужно “перезагрузиться” – порвать порочный круг и посмотреть на ситуацию трезво.

Nick Carroll gives you good advices
Полезные советы от Ника Кэрола

Вот три простых приема, которые помогут  перезагрузить себя:

1. Поделись своими страхами с тем, кто рядом (желательно с товарищами). Расскажи им, что тебе страшно, и чего именно ты боишься. Прежде всего, это может быть полезно, например, кто-нибудь поможет тебе выплыть на берег или укажет на место, где условия попроще. В любом случае, это сломает цикл растущего внутреннего напряжения, ты сможешь посмотреть на ситуацию со стороны, понять, как с ней работать, а может и вообще успокоишься.

2. Сконцентрируйся на дыхании. Дыши глубоко, медленно, делая небольшую паузу на каждом вдохе и выдохе. Сфокусируйся на своих ощущениях, на том, что происходит в горле и в легких, а не в голове. Сделай десять вдохов и выдохов. Эта расслабляющая и успокаивающая практика действительно работает.

3. Поймай волну. Серьезно. Лучший способ побороть страх – это прокатиться на волне. Даже упасть лучше, чем просто сидеть на месте, будучи скованным страхом.

После того, как ты справился с паникой, покатался и вышел на берег, удели немного времени самоанализу. Попытайся понять, что же вызвало приступ страха, чему тебя научила эта ситуация, что ты будешь или не будешь делать в будущем?»

Подведем итог: нет способов убежать от страха, сам по себе он не исчезает. Большинство серферов, успешно катающихся на больших волнах, отличают две вещи:

— У них большой опыт преодоления самых разнообразных ситуаций в серфинге, воспитавший в них уверенность в себе. Благодаря этому у них очень высокий порог страха. Ситуации, которые обычному человеку покажутся сумасшедшими, для них вролне нормальны и без труда преодолимы.

— Они достаточно часто испытывали страх, чтобы понимать, какое место он занимает в общей схеме вещей, и поэтому не паникуют, даже если боятся. Они не попадают в замкнутый круг. Они работают с тем, что есть.

Как только ты поймешь, что страх – это еще не конец света, ты сможешь его преодолеть. Удачи!